PAR JOLIE BOOKSPAN
Cet article écrit par Jolie Bookspan, est la suite “d’Histoire de Mer “.
LA GRAISSE
Est-ce que la graisse aide à se protéger du froid ?
« Beaucoup, les gens maigres commencent généralement à trembler dans l’eau de 1 ou 2 degrés plus chaud que les personnes avec une isolation plus élevée, qui résistent plus longtemps et dont la température centrale diminue plus lentement lors de l’immersion dans l’eau froide. »
Qui a plus de graisse corporelle : hommes ou femmes ?
« Une femme de 60 kg avec 20% de graisse corporelle a 12 kg de graisse. Un homme de 80 kg avec 15% de graisse corporelle a 12 kg. De graisse. Un homme de 85 kg aurait 13 kg de graisse. »
LA MASSE DANS UN ENVIRONNEMENT FROID
Quelle est l’importance du rapport masse/surface corporelle dans un environnement froid ?
« Ce n’est pas le facteur clé de la perte de chaleur, en particulier dans l’eau froide. La relation varie légèrement entre les êtres humains adultes, mais est assez différente entre les adultes et les enfants. »
PERTE DE CHALEUR AU NIVEAU DE LA TETE
La chaleur est-elle perdue à travers la tête ?
« Ceci est une croyance populaire. La perte de chaleur de la tête est faible par rapport au reste du corps. À 0 degré, au repos, environ 35% de la chaleur peut être perdue par la tête. Pendant l’exercice cette quantité chaude de plus de la moitié. Dans tous les cas, l’utilisation d’un casque permet de réduire les pertes de chaleur. »
L’HELIUM
Refroidit-on en respirant de l’hélium ?
« L’hélium a une plus grande conductivité thermique que l’air et la permanence dans l’atmosphère de l’hélium entraîne une plus grande perte de chaleur que dans une atmosphère d’air. Voici une raison pour laquelle vous n’utilisez pas d’hélium dans les combinaisons étanches. La perte de chaleur respiratoire dépend cependant de la capacité calorifique et non de la conductivité. La capacité thermique de l’hélium, par gramme de GA, est supérieure à celle de l’air. Puisque l’hélium est moins dense, il y a moins de grammes d’hélium dans le même volume respiré, rendant la capacité thermique inférieure à un volume d’air égal. Contrairement à ce que l’on pense habituellement, cela peut conduire à une perte de chaleur plus faible. La profondeur, cependant, affecte la densité du gaz et donc la perte de chaleur par la respiration. De plus, en respirant de l’hélium, la conscience du froid peut être plus grande que dans l’air, en raison de l’absence des effets narcotiques typiques de l’azote. En général, aux profondeurs typiques des techniques de sports d’immersion, la respiration de l’hélium ne semble pas conduire à une perte de chaleur significativement différente de celle de la respiration de l’air. »
FRÉQUENCE CARDIAQUE
« Il est plus bas dans l’eau que dans l’air, même si vous faites de l’exercice en nageant, la fréquence est plus basse que pour un exercice d’intensité égale effectué dans l’air. Pendant l’immersion dans l’eau, la quantité de sang revenant au cœur augmente ; cela provoque une chute réfléchie de la fréquence cardiaque. Le montant total du retour du sang au cœur, cependant, est similaire à des niveaux d’exploitation comparables et, d’un point de vue énergétique, l’exercice dans l’eau est équivalent aux exercices au sol, à l’exception de l’absence des facteurs liés à l’impact mécanique. »
L’EFFORT DANS L’EAU
L’impact mécanique est-il plus faible pendant un exercice dans l’eau ? Est-il plus favorable pour les os par rapport à l’exercice au sol ?
« Oui, dans le cas de l’existence de maladies orthopédiques. Cependant, il faut se rappeler qu’au sol, le poids sur les os fait partie intégrante de la charge mécanique nécessaire pour maintenir la bonne densité de l’os et que l’exercice est l’une des composantes les plus importantes de la prévention de l’ostéoporose. »
Qui est le plus fort ? Qui a des muscles plus importants ?
« La force n’est pas déterminée par le diamètre du muscle, mais plutôt par des adaptations neurologiques du muscle lui-même. »
La flexibilité dans le mouvement est-elle liée aux muscles ?
« Pas seulement l’exercice ou l’haltérophilie qui rendent vos muscles raides. Le coupable est l’inactivité. Il n’est même pas vrai que la natation, à elle seule, implique des étirements musculaires, pour l’obtenir, il est nécessaire de faire des exercices qui profitent de toute la gamme des mouvements des différents districts musculaires. »
Est-il utile d’utiliser des poids aux poignets et aux chevilles pour faire plus d’exercice en nageant ?
« Non, ils sont inefficaces et potentiellement dangereux. La résistance des poids est dans la mauvaise direction. Les poids aux poignets peuvent faciliter les blessures à l’épaule. Pas même le poids de remorquage est la meilleure chose à faire dans l’eau. Pour améliorer la résistance à la nage, il peut être utile de nager contre la résistance ou contre le courant. »
BOISSONS SPORTIVES
« Ces boissons sont formulées pour assurer une bonne réhydratation équilibrée. Si vous les aimez, buvez-les, mais si vous êtes dans un environnement très chaud, ne négligez pas de boire assez d’eau. »
Les boissons pour sportifs devraient-elles être diluées ? Faut-il les boire par petites gorgées et petit à petit ?
« Non, ces boissons sont formulées spécifiquement pour être bu comme elles sont. Pour vous réhydrater, plus vous buvez, mieux c’est. »
L’ALIMENTATION
Les plongeurs ont-ils besoin de beaucoup de protéines ?
« La majorité des Occidentaux mangent des protéines trois fois. Les protéines supplémentaires ne sont pas transformées en muscles. Avec un excès de protéines, en particulier d’animal, le corps humain prend du calcium pour les os et transforme les protéines en graisse pour être stockés. Pour une nutrition optimale, il est préférable de modérer la consommation de protéines et d’optimiser celle des aliments végétaux.
LE DIOXYDE DE CARBONE
Est-il vrai que la pression du dioxyde de carbone sent comme l’acide ?
« Non, seulement lorsqu’il est mélangé avec de l’eau produit de l’acide carbonique et génère une odeur acide. »
L’OXYGÈNE
Respirer 100% d’oxygène vous rend euphorique ? Est-ce utile pour les joueurs de football ?
« Non et non. L’oxygène n’a aucun pouvoir euphorique, ni aucune capacité à améliorer la performance athlétique. »
MINÉRAUX SANGUIN
La concentration de minéraux dans le sang est-elle similaire à celle de l’eau de mer ?
« Non, même les poissons n’ont pas la même concentration de minéraux d’eau de mer. Le sang est beaucoup moins concentré, il contient des minéraux et des particules autres que ceux de l’eau de mer. Le sang n’est même pas semblable, par concentration et composition, au bouillon primordial hypothétique. »
LES COURBES
« On se demande parfois si les courbes féminines constituent une plus grande surface de dispersion thermique, au désavantage des femmes. Ce n’est pas vrai. La nature et la masse du tissu limitent la perte de chaleur. »
SEXE ET FLOTTABILITÉ
« Des études révèlent que l’homme a plus de problèmes à maintenir une flottabilité appropriée pendant la baignade. Les hommes portent la majeure partie du poids sur le haut du corps, tandis que les femmes le portent plus réparti entre le torse et les membres inférieurs. Les pattes de l’homme, plus minces et plus longues, ont tendance à couler, augmentant la résistance dans l’eau. Une étude intéressante des nageurs de compétition a révélé que les mâles ont un rendement comparativement plus faible que les femelles, en raison de la distribution différente de la flottabilité. La position typiquement horizontale de l’homme augmente la résistance au progrès. »
